Velik broj ljudi u današnje vrijeme živi užurbanim načinom života koji uključuje mnogo sjedenja, konzumiranje brze hrane koja je siromašna nutrijentima, nedovoljno sna, minimalno sportske aktivnosti,.. Zbog svega navedenog organizam sve više pati i slabiji je, što dovodi do manje otpornosti na viruse i bakterije.
U trenutnoj situaciji pandemije svi se s punim pravom pitaju: Što mogu učiniti kako bi moj organizam ojačao i obranio se od bolesti?
1. Smanjite razinu stresa na minimalnu razinu
Činite stvari koje vas čine sretnima i ispunjenima. Ako je to čitanje knjige – čitajte. Ako vas ispunjenima čini duga topla kupka ili meditacija, onda tako provedite slobodno vrijeme. Vaše je vrijeme dragocjeno stoga ga provodite kvalitetno. Riješite li se stresa život će postati ljepši, a to će se pozitivno odraziti i na vaš imunitet.
2. Povećajte razinu tjelesne aktivnosti
Lista benefita zbog povećanja tjelesne aktivnosti itekako je duga. Osim što ćete se osjećati bolje i mršaviti, lakše ćete zaspati, poboljšati izgled kože, ojačati mišiće i imati više samopouzdanja.
Vježbanje može poboljšati rad mozga i sposobnost razmišljanja. Redovito kretanje povećava srčani ritam i podržava protok krvi i kisika po cijelom tijelu. Upravo prijenos ovih esencijalnih tvari ima veliki utjecaj na pravilnu funkciju mozga i rast moždanih stanica.
3. Dovoljna količina sna čini čuda
Nemoguće je definirati koliko je sna nekome dovoljno jer to ovisi o dobi osobe, godišnjem dobu, razini fizičke aktivnosti i još o mnogim čimbenicima. Važno je da slušate svoje tijelo i pratite kolika količina sna mu odgovara.
Dobar san povezan je s lučenjem hormona važnih za naše tijelo. Ukoliko dovoljno spavate poboljšat će vam se sposobnost razmišljanja, popraviti raspoloženje i koncentracija, te ojačati imunitet..
4. Vitamini i dodaci prehrani
Iako je preporučljivo vitamine unositi kroz prehranu, neke je jednostavno nemoguće unesti u dovoljnim količinama, pa mnogi posežu za dodacima prehrani.
- Vitamin C – zasigurno najpoznatiji vitamin u borbi protiv prehlada ima ulogu u stvaranju kolagena, karnitina, hormona i aminokiselina. Ključan je za funkciju imunološkog sustava.
- Vitamin B6 – ima ulogu u stvaranju proteina, a nužan za razmnožavanje stanica te kao takav igra važnu ulogu u trudnoći i pravilnoj funkciji imunosnog sustava.
- Cink - najpoznatiji je kao saveznik u jačanju imuniteta, ali potiče i zarastanje rana, obnovu stanica, potiče apsorpciju kalcija u kosti, potiče sintezu proteina,..
Svi navedeni vitamini neizmjerno su važni za pravilno funkcioniranje imuniteta i organizma. Strath prirodni dodatak prehrani sadrži sve njih, i još više od 50 drugih vitalnih tvari koje su prirodna potpora ljudskom organizmu. Strath Immun + Zn prirodan je dodatak prehrani obogaćen cinkom, koji jača imunitet i pomaže vašem organizmu u borbi protiv virusa i bakterija.
Izvori:
- https://gymbeam.hr/blog/kako-ojacati-imunitet-i-otpornost-tijela-na-bolesti/
- https://www.krenizdravo.hr/zdravlje/istrazili-smo-najucinkovitije-nacine-kako-ojacati-imunitet-i-pojacati-prvu-liniju-obrane-organizma
- https://www.krenizdravo.hr/prehrana/vodic-za-podizanje-imuniteta-prirodnim-putem
- https://www.dietpharm.com/blog/7-savjeta-za-podizanje-imuniteta/
- https://www.farmacia.hr/farmacia-preporucuje/clanci/651/kako-ojacati-imunitet/
- https://gymbeam.hr/blog/10-neocekivanih-prednosti-vjezbanja-koje-ce-vam-poboljsati-zivot/
- https://strath.hr/hr/novosti/benefiti-cinka-i-magnezija/
