Še pred nekaj desetletji je bila običajna rutina delovnega prebivalstva fiksni delovni čas, po katerem so se mnogi lahko v celoti posvetili svoji družini in interesom. Danes žal ni jasnih meja med delom in preživljanjem prostega časa.
Številne možnosti, ki jih ponuja digitalna tehnologija, vključujejo razpoložljivost dela 0-24 ur, zato delo prodre globoko v zasebni del življenja, kar zagotovo poslabša kakovost vsakdanjega življenja. Zato je danes vse težje uravnotežiti stresno poslovno življenje s tihim zasebnim življenjem. Vendar pa ravnovesje med tema dvema nasprotnima poloma ni tako nemogoče doseči, če uvedemo določene življenjske spremembe.
Kaj je stres?
Stres je normalna biološka reakcija na potencialno nevarne situacije. Ko doživimo nenaden stres, bodisi v obliki grožnje ali duševnega izziva, možgani preplavijo naše telo s hormoni, kot sta adrenalin in kortizol, zaradi katerih srce deluje hitreje, zaradi česar se počutimo preplavljeni z energijo in povečano budnostjo, ki nam omogoča hitro odzivanje v stresni situaciji.
Običajno se po našem odzivu na stresno situacijo raven stresa zmanjša in telo se sprosti. Toda kronični stres ima lahko dolgoročne škodljive učinke na naše zdravje. Na primer, trajno povišane ravni kortizola lahko prispeva k povečanju telesne teže, visokemu krvnemu pritisku, nespečnosti, oslabljenemu imunskemu sistemu, lahko ima tudi škodljive učinke na kognitivno delovanje in razpoloženje. Zato je izredno pomembno, da se naučimo obvladovati stresne situacije in se jim izogibati, kadar je to mogoče.
Kako stres vpliva na naše telo?
Dolgotrajna izpostavljenost stresu trajno poškoduje številne organe. Tako je lahko stres sprožilec nastanka ali poslabšanja glavobolov in lahko negativno vpliva na kakovost spanja. Stres lahko negativno vpliva na naš imunski sistem. Namreč, dolgotrajna izpostavljenost stresu oslabi imunsko funkcijo našega telesa, zaradi česar smo bolj dovzetni za različne okužbe in bolezni.
Prav tako stres vpliva na zdravje srca in ožilja. Namreč, ko smo pod stresom, se število srčnih utripov znatno poveča, krvne žile pa se zožijo, kar povzroči zvišanje krvnega pritiska. Visok krvni pritisk dolgoročno lahko poškoduje krvne žile, kar lahko povzroči različne srčne težave, vključno s srčnim infarktom.
Pomen pravilnega prehranjevanja in prehranjevalnih navad
Tu je nekaj preprostih nasvetov za spremembo življenjskih navad, s pomočjo katerih lahko vzpostavite ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.
- Postavljanje meja - postavite meje tako, da vam delo ali druge obveznosti ne vzamejo prostega časa.
- Prenos ali delitev odgovornosti s sodelavci.
- Organizacija je polovica dela - bodisi v službi bodisi pri domačih opravilih.
- Sestavite dnevni, tedenski in mesečni seznam opravkov z realnimi roki.
- Naučite se reči NE sodelavcu ali družinskemu članu.
- Pustite delo v službi - omejite dostop do e-pošte po uradnih urah.
Omenili smo že, kako lahko stres ogrozi naše zdravje. Da preprečite morebitne škodljive učinke, obstaja nekaj nasvetov, ki vam zagotovo lahko pomagajo pri skrbi za lastno zdravje.
- Začnite z zajtrkom, če še niste. Odrasli, ki redno zajtrkujejo, delajo hitreje, delajo manj napak in imajo boljši spomin kot tisti, ki zajtrka ne jedo.
- Skrbite za svoje zdravje. Zaposleni z ogroženim zdravjem so manj produktivni, imajo zmanjšano delovno sposobnost in so pogosteje na bolniškem dopustu.
- V službi uživajte prehransko kakovostne obroke, ki bodo povečali vašo produktivnost.
- Vnos zadostne količine tekočine kot optimalna hidratacija zagotavlja boljšo produktivnost.
- Spite dovolj dobro. Izogibajte se uporabi mobilne naprave tik pred spanjem.
- Izberite naravna prehranska dopolnila, ki bodo podpirala zdravje celotnega organizma.
Kako izbrati prehransko dopolnilo?
Danes je zagotovo težko izbrati pravo prehransko dopolnilo za potrebe vsakega posameznika. Na srečo večina potrošnikov začenja vedno bolj razmišljati o izvoru živil, pa tudi o prehranskih dopolnilih, ki jih uživajo vsakodnevno. Prav zaradi tega je v središču zanimanja naravni izvor prehranskih dopolnil.
Prehransko dopolnilo na osnovi plazmoliziranega zeliščnega kvasa je popolnoma naraven izdelek na osnovi rastlinskega kvasa in različnih zdravilnih zelišč. V posebnem postopku za proizvodnjo plazmoliziranega rastlinskega kvasa se celicam kvasa doda več kot 50 izbranih ekstraktov zdravilnih rastlinskih vrst. Celice kvasovk nato presnavljajo številne sestavine rastlinskih ekstraktov, kar ima za posledico proizvodnjo končnega naravnega izdelka edinstvene sestave, rastlinskih kvasovk.
Plazmolizirani rastlinski kvas ima številne ugodne učinke na ohranjanje zdravja celotnega organizma. Prehranska dopolnila na osnovi rastlinskega kvasa so bogat vir vitaminov skupine B in vsebujejo veliko mineralov, kot so železo, cink, krom, selen in številni drugi esencialni elementi v sledeh, ki sodelujejo v številnih fizioloških in presnovnih procesih v telesu. Rastlinski kvas poleg vitaminov in mineralov vsebuje tudi lahko prebavljive beljakovine in vse aminokisline.
Plazmoliziran rastlinski kvas ne povzroča stranskih učinkov, se popolnoma prilega konceptu zdravega načina življenja in je primeren za vse generacije. Vendar bo njegov pripravek še posebej koristen pri oslabljenem imunskem sistemu, kar je značilno za vse, ki so pod stresom.
Rastlinski plazmolizirani kvas Strath, najdete v naši spletni trgovini in v specializiranih trgovinah in lekarnah po vsej Sloveniji.
