Ste vedeli, da je magnezij četrti najpogostejši mineral v našem telesu? Vsaka celica v telesu potrebuje magnezij za pravilno delovanje, poleg tega je ta mineral potreben za vzdrževanje skoraj šeststo presnovnih procesov v telesu. Skoraj 60% tega minerala je shranjeno v kosteh, preostali del pa je razdeljen na mišice, mehka tkiva in telesne tekočine, predvsem kri.
Zakaj je magnezij pomemben za športnike?
Za športnike so pomembne številne vloge magnezija:
- Magnezij sodeluje pri presnovi ustvarjanja energije iz hrane, ki jo zaužijemo.
- Potreben je tudi za pravilno delovanje mišic, saj sodeluje pri krčenju in sprostitvi mišičnega tkiva.
- Ker je največ magnezija shranjeno v kosteh, je ustrezen vnos tega minerala pomemben za ohranjanje zdravja kosti.
- Magnezij gradi beljakovine, torej pomaga ustvariti nove beljakovinske molekule iz posameznih aminokislin.
- Magnezij pomaga pri hitrejšem okrevanju po telesni aktivnosti.
- Magnezij sodeluje pri ohranjanju normalnega delovanja živčnega sistema in ugodno vpliva na kognitivne funkcije in koncentracijo.
- Magnezij ima tudi protivnetne lastnosti, torej lahko zniža krvne markerje vnetja, ki so osnova za razvoj kroničnih nenalezljivih bolezni, kot je diabetes.
Ali glede na vaše potrebe vnašate dovolj magnezija v svoje telo?
Kljub vsem naštetim koristnim učinkom, ki jih ima magnezij, žal več kot polovica odraslih ne zaužije priporočenih dnevnih odmerkov. Premajhen vnos magnezija je najpogosteje povezan s hitrim življenjskim slogom in nepravilno prehrano, ki temelji na industrijski (predelani) hrani. Bogati viri tega esencialnega minerala so polnozrnate žitarice (kot pšenica, ječmen, riž ali oves), stročnice (na primer čičerika, fižol, grah, leča in soja), semena, oreški in suho sadje, pa tudi modra riba, kot je tuna. Zanimivo je tudi, da temna čokolada z visoko vsebnostjo kakavovih delcev velja za dober vir magnezija.
Zakaj bi posegali po naravnih virih magnezija?
Čeprav je na trgu na voljo veliko oblik magnezija, se v zadnjem času potrošniki vse pogosteje obračajo na naravna prehranska dopolnila. Spreminjanje ozaveščenosti potrošnikov o tem, kaj vnašamo v svoje telo, daje prednost prehranskim dopolnilom, ki temeljijo na surovinah dokazane kakovosti.
Rastlinski plazmolizirani kvas se je izkazal kot idealen substrat in naravno okolje, ki omogoča večji izkoristek magnezija v našem prebavnem sistemu. Ena od številnih prednosti tega izdelka edinstvene sestave je sinergijski učinek vseh mikrohranil, ki so prisotni v plazmoliziranem rastlinskem kvasu in povečujejo njegovo biološko uporabnost.
Študije, ki so preučevale vpliv plazmoliziranih rastlinskih kvasovk na športne rezultate v obdobjih visoke intenzivnosti, so pokazale, da lahko jemanje tega prehranskega dopolnila znatno poveča vzdržljivost športnikov in rekreativnih športnikov. Anketiranci so namreč opazili, da se jim je po zaužitju plazmoliziranih rastlinskih kvasovk izboljšala prebava in apetit, pa tudi kakovost spanja. Poleg tega so trenerji opazili tudi, da imajo njihovi športniki boljšo koncentracijo in po izpostavljenosti naporom okrevajo veliko hitreje. Skoraj 70% športnikov ima bistveno boljšo toleranco na stres, hkrati pa so tudi manj utrujeni in bolj vitalni ter imajo boljšo športno zmogljivosti.
Magnezij poleg dobro znanega učinka na mišice sodeluje tudi pri ohranjanju zdravja kosti. Pokazalo se je, da lahko dodajanje plazmoliziranih rastlinskih kvasovk spodbudi zorenje celic, ki gradijo kosti in zmanjša tvorbo celic ki razgrajujejo kosti. Zato je lahko plazmolizirani rastlinski kvas v kombinaciji z magnezijem izjemno koristen pri športnikih, katerih kosti so pod vsakodnevnim stresom, še posebej pozitvno vpliva na kosti mladih športnikov in otrok, ki se še razvijajo.
Plazmolizirani rastlinski kvas Strath najdete v naši spletni trgovini in v specializiranih prodajalnah in lekarnah po Sloveniji.
