Naravni vir magnezija za optimalne športne rezultate
Blog

Naravni vir magnezija za optimalne športne rezultate

Ste vedeli, da je magnezij četrti najpogostejši mineral v našem telesu? Vsaka celica v telesu potrebuje magnezij za pravilno delovanje, poleg tega je ta mineral potreben za vzdrževanje skoraj šeststo presnovnih procesov v telesu. Skoraj 60% tega minerala je shranjeno v kosteh, preostali del pa je razdeljen na mišice, mehka tkiva in telesne tekočine, predvsem kri.

Otroška prehrana - zdrava in okusna
Blog

Otroška prehrana - zdrava in okusna

Otroci, ki so v fazi rasti, imajo večjo potrebo po energiji in beljakovinah kot odrasli. Na primer, sedmošolci potrebujejo skoraj enako količino kalorij kot njihove matere. Zelo pomembna je tudi ustrezna zaloga vseh potrebnih vitaminov, mineralov in nekaterih esencialnih maščob, brez katerih telo ne more pravilno delovati. Omega-3 maščobne kisline (EPA in DHA) so na primer potrebne za zdrav razvoj možganov in sposobnost učenja, vsi vitamini skupine B pa so pomembni za optimalno delovanje živčnega sistema. V tej starosti se povečuje tudi povpraševanje po železu in cinku. Pomanjkanje se lahko kaže v obliki nezanimanja, utrujenosti in učnih težav.

Hidracija športnikov
Blog

Hidracija športnikov

Hidracija je eden najpomembnejših, če ne celo najpomembnejši prehranski izziv športnikov. Razlog za to je, da približno 60 odstotkov telesne teže človeka predstavlja voda. Ko športnik trenira ali tekmuje, izgublja tekočino skozi svojo kožo, znoj in pljuča.

Prehrana in šport
Blog

Prehrana in šport

Naša telesa so varčni "stroji". V primerjavi z drugimi prevoznimi sredstvi za 100 kilometrov potrebujejo 0,85 litra biodizla (maščobe). To pomeni, da rekreativni športniki ne potrebujejo visokokalorične prehrane, potrebujejo prehrano, bogato z vitalnimi snovmi.

Vadba, šport in raznolika, kakovostna prehrana pomagajo preprečiti številne bolezni in poškodbe pri ljudeh sodobne civilizacije. Optimalna prehrana je pomembna podlaga za aktivno življenje in uspešen trening.